《运动健康小讲堂》——马拉松篇

2020年，广东省体育局与广东广播电视台联合策划，强力推出《运动健康小讲堂》节目，邀请权威嘉宾，带来科学健身新理念。节目讲解细致，具有权威性、科学性、实用性等特点。

跑马是现在都市最受大家欢迎的运动之一，它又分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛较为普及。跑马的魅力在于其场地的开放及其对参赛者的包容。

6月22日，广东体育+app就连续推出了8堂马拉松篇的常识教学，分别对马拉松的热身、跑后拉伸、核心力量等进行了详细的讲解。

这次为市民带来课程讲解的是殷晓雨和陈华威

殷晓雨

中国女子田径运动员

退役后就读于嘉应学院

斩获多届马拉松赛事半马冠军

获得广州马拉松4连冠

陈华威

专业马拉松跑者

夺得19年深圳龙岗半马冠军

跑马是一个时间较长的运动项目，有的参赛者跑完之后立刻躺下或者喝冷饮，这些都是错误的行为。我们应该慢跑或者慢走，让身体有一个充分的缓冲，同时配合拉伸股四头肌、弓步拉伸骼腰肌等拉伸动作，会让身体得到非常好的恢复。

很多人经常会忽略的腿部力量的锻炼，但腿部力量的锻炼正是帮助我们跑起来更快更有弹性的秘诀。陈华威将在这里通过原地提踵、半蹲触地等动作来进行加强腿部力量的示范，

马拉松篇的推出，教给了马拉松爱好者一些相关的运动常识，亦有助于马拉松赛事的推广。

详细视频节目，登录广东省体育局官方网站，南方+平台，广东广播电视台体育频道官方app，关注《运动健康小讲堂》节目。