运动健康小讲堂》——瑜伽篇

2020年，广东省体育局与广东广播电视台联合策划，强力推出《运动健康小讲堂》节目，邀请权威嘉宾，带来科学健身新理念。节目讲解细致，具有权威性、科学性、实用性等特点。

瑜珈是一项有着多年历史的关于身体、心理以及精神的练习。瑜伽近些年来越来越流行，主要原因就是因为这项运动在不需用激烈对抗下可以对身体起到优化的作用，很多不良习惯造成的身体不适也能得到改善，而且它练起来很方便，也不用非常复杂的器材，大多数情况下一个瑜伽垫即可。

自7月26日起，广东体育+app就连续推出了10堂瑜伽篇的常识教学，分别对瑜伽能改善圆肩、扣肩和脊柱上段侧弯等进行了详细的讲解。

这次为市民带来课程讲解的是孙小宇

孙小宇

从事瑜伽教学至今16年

在瑜伽之爱联盟盛典中荣获“最佳创新奖”

同时被任命为“瑜伽公益大使”

大家平时工作或者学习的体态不正确，会造成出现圆肩、扣肩的情况，这个不仅从形体上来说不太美观，长期以往也会对脊柱有不好的影响。我们可以通过拉伸胸肌、平展双臂及手部动作辅助等方法来逐步改善圆肩和扣肩。

除此之外，大家在长期观看手机的过程中，也很容易造成自己的颈部过度向前牵拉，严重的甚至会出现反弓的情况，这也是当代年轻人最常见的情况。

改善的方法是让双手在身体后方十指相扣，把它移到身体的左侧，手肘向后，耳朵去靠近我们左侧的肩膀，保持耳朵与肩膀之间的距离不变的情况下，尝试慢慢的抬高下颌。

瑜伽篇的推出，有助于市民更好的了解自身的健康状况，同时满足了瑜伽爱好者对于瑜伽相关知识的需求。

详细视频节目，登录广东省体育局官方网站，南方+平台，广东广播电视台体育频道官方app，关注《运动健康小讲堂》节目。