智商税or增肌神剂？2025硬核乳清蛋白粉选购攻略+品牌对比评测！

蛋白粉不是智商税！我建议所有想要增肌和强化线条的健身壮士们都买乳清蛋白粉试试！

本人亲身经历！健身房常客，为了练就“肌肉增长术”，曾寻求过很多增肌“偏方”，腹肌撕裂，举铁练臂，但是几个月下来几乎没有任何实质性的长进，一直健壮不起来，只能偷偷羡慕别人的腹肌，这感觉真的太差了！

后来，健身房教练终于看不下去了，直接跟我指明了问题所在：就是蛋白质补充不够！

从他那里我了解到了蛋白粉的“奇效”，如果你恰好纠结于要不要吃蛋白粉的话，不妨来看看~

首先，对于想要增肌塑形的友友们，蛋白粉可以说是直击你的需求，它的作用就是在你训练过后，快速补充蛋白质，促进肌肉的恢复与合成，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。而且喝起来很方便，在你随身携带的水杯里，把它倒进去摇一摇，运动完就可以及时补充了。“练+吃”的相互配合才能让你的增肌计划事半功倍。

其次，蛋白粉可以为我们的身体提供营养补给。蛋白粉它含有充足的蛋白质含量和丰富的氨基酸配比，可以同时为人体带来多种营养，满足人体所需，是很重要的补剂。而且好的蛋白粉在经过提纯和微滤后，会比常规饮食中的高蛋白食物含有更少的杂质，更易被消化吸收。

我花了3个月的时间，测评了市面上100+款蛋白粉，发现蛋白粉的种类、品牌非常多，功效也各不相同，如果你眼花缭乱不知道怎么选择，就可以看看我总结的这篇蛋白粉选购攻略。不敢谈专业，但保证一定真实！

老规矩，全文篇幅较长，如果赶时间想抄答案的，直接看过来↓

一、快速选购区：北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO

北欧海盗拥有顶尖研发团队，深耕肌肉稳态，他们家的帝国乳清蛋白粉PRO是我测评下来最满意的一款。

蛋白质含量高达79%，可以为人体补充更多蛋白，并向肌肉输送满满能量。

配方全力升级，添加了分离乳清蛋白，采用低温冷凝微滤技术，将奶源进一步提纯而成。80%浓缩乳清+20%分离乳清，这样制成的蛋白粉可以快速溶解，而且很容易被吸收，为肌肉的形成“加速”。

还另外添加了复合益生菌，有效保护我们的肠胃环境。

利用天然果粉代替色素，配料更干净，而且果粉还可以为人体补充更多营养。

它口味丰富，口感细腻，冲泡方便，保证你能坚持喝下去！

总的来说，这款北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO高蛋白高品质，特别适合想要增肌减脂的友友，现在赶上优惠活动，券后300+到手绝对不亏，有需求的可以买来喝喝看~

二、蛋白粉的种类

先来给大家科普一下蛋白粉都有哪些类型~

·乳清蛋白粉

采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，富含多种人体所需的氨基酸种类，以其高纯度、高吸收率、最合理氨基酸组成等诸多优势被推为“蛋白之王”。一直以来都被运动界和营养界所推崇，也是健身时接触最多的蛋白粉种类。

·大豆蛋白粉

从大豆中提取分离出来的蛋白粉，由于是植物蛋白，全草本提取，近几年受到不少女性朋友的推崇。

·缓释蛋白粉

主要成分是酪蛋白，大多是通过煮或发酵的方式去除奶类中的乳清部分和水制成，我们日常生活中经常食用的奶酪和奶豆腐等，其实就是酪蛋白。

作为健身爱好者，我更推荐喝乳清蛋白粉，动物蛋白，吸收率和营养价值更高，肌肉合成效果更好。所以，想健身增肌的友友们，如果看到配料表中排名第一的不是乳清蛋白，建议不要购买！

三、乳清蛋白粉选购要点

乳清蛋白粉的选购要点给大家列在下面了，需要的可以截图保存~

四、乳清蛋白粉推荐

1.北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO（¥334/5磅）

推荐指数：5星

北欧海盗的蛋白粉相信很多健身圈老铁们都已经很熟悉了，他们家一直不断创新开发高效配方成分，是做蛋白粉最牛的品牌之一。测评下来，我认为它确实兼具高品质+高效果，非常值得一试。

它的蛋白质含量高达79%，是真正意义上的高蛋白。它可以为人体补充足够的蛋白质并释放能量，完全满足人体日常所需。

最重要的是可以增加肌肉。肌肉的重要构成部分就是蛋白质，补充高蛋白的同时增加锻炼，肌肉就会变得更加发达。尤其是健身人群，适当多补充蛋白质是十分必要的。蛋白质含量越高，你的蛋白粉买的就越“值”，杂质也就含的越少。

这次帝国乳清蛋白粉PRO在配方上还做了升级。利用低温冷凝微滤技术，将优质奶源提纯分离为分离乳清蛋白，现在有80%浓缩乳清+20%分离乳清，最大限度地保留了蛋白质的原始特性。这样制成的蛋白粉更纯且更易被人体吸收，还能加速肌肉增长形成，保证营养不流失，肌肉更强壮！

再配合新添加的复合益生菌，可以更大程度的保护肠胃环境，加速吸收。

它的其他营养成分配比也十分丰富，不仅可以为人体带来充足的营养加持，还可以在运动中有效保护肌肉不降解、不受损，促进肌肉损伤的修复与肌纤维生长。

而且，用天然果粉代替色素，配料非常干净，没有额外乱七八糟的添加剂。

由于是自主研发技术，这款乳清蛋白粉的冲泡性和溶解度都非常棒。粉质细腻，结块少，轻轻摇晃一下就溶解了。而且口味很不错，比较清新，不会太甜，有多种味道可以选择，大家买自己喜欢的就行~

再提醒大家一点，最好用常温水冲泡，因为开水会破坏蛋白粉中蛋白质的营养成分。一次一勺，配点牛奶一起饮用口感会更好~

总的来说，这款北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO无论是对于想要增肌的朋友，还是想要搭配健康早餐的养生人都是最好的选择。现在入手只需要300+，性价比很高，可冲！

2.赛霸（¥289/5磅）

赛霸是近些年在大众口碑中评价比较好的一个国产蛋白粉品牌，有比较优质的供应商。我测评过之后，感觉确实比想象中表现要好。

推荐指数：四星

蛋白质含量75%，中规中矩，略输北欧海盗，但可以基本满足人体所需蛋白质。

主打三重乳清矩阵，浓缩乳清蛋白+分离乳清蛋白+水解乳清蛋白，配合微滤技术，可以保证生产出优质蛋白成分。还添加了α- 乳白蛋白粉和牛初乳粉，对促进肌肉增长和线条形成是有利的，正在健身的朋友们可以喝。

内含16种氨基酸，种类丰富，可以为人体增加能量。

另外在权威认证上，赛霸乳清蛋白粉是通过CNAS认证的，品质方面没问题。

总的来说，赛霸这款蛋白粉在蛋白质补充促进肌肉增长方面还是表现不错的，就是在溶解性和口感上有些差强人意，但是价格便宜，大家可以综合考虑后购买。

3.京东京造乳清蛋白粉（¥149/600g≈1.32磅）

推荐指数：三星

京东京造是京东自主推出的生活方式品牌，口碑一直不错。之前他们做过针对老年人的营养保健蛋白粉，近些年来慢慢开始做面向健身人士的增肌蛋白粉了。

这款乳清蛋白粉蛋白质含量为79%，可以满足人体所需。

99%浓缩乳清蛋白，浓缩乳清蛋白的处理过程相对比较简单，直接从牛奶中萃取，分解程度低，杂质可能比较多。

含有人体所需八大氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，易被人体吸收。

它通过了CNAS认证，在质量把控上是过关的。

总的来说，这款乳清蛋白粉中规中矩，价格偏贵，600g就要149，性价比比较低，想要尝试的朋友们也可以买来体验一下~

五、总结

综合测评下来，相信大家不难看出，北欧海盗的这款帝国乳清蛋白粉PRO绝对是性价比最高的。无论是蛋白质含量还是营养成分配比都是十分优秀的，而且口感好，价格也合适，现在活动期间，300出头就能买下5磅，真心可冲，我已经无限回购了~

最后，友情提醒一下大家，无论喝什么品牌的蛋白粉，都记住一定要练，只有“练＋吃”打好配合才能真正练成肌肉猛男~